Mijpen, pompen, yoga. Vijf apps om de vorm te behouden door thuis te blijven

De beste fans om te worden geconfronteerd met hitte

Ik werk mijn omhulsel (14 minuten)

Verbetering van omhulling is wat ?
Het werkt aan de oprichting van spieren, flexoren en stabilisatoren van de wervelkolom (terug). Hierdoor kunt u de buikriem versterken en terug voor een betere houding, een meer afgestemde buik en een sterkere rug.

Bovendien adviseer ik u om een ​​stretch -sessie per week uit te voeren.

Jérémy Filliere

Je hebt de Decathlon Coach -applicatie nodig om dit programma te starten !
De sessie

Kritisch (1 minuut)

Opening in de zon (1 minuut)

Heupopening (1 minuut)

Kritisch (1 minuut)

Langzame klimmer (30 sec)

Dynamische laterale omhulling (30 sec)

Hollow body (30 sec)

Onderarmomhaling (30 sec)

Crunch op de grond (30 sec)

Hondenkop bovenaan (1 minuut)

Twist (2 x 30sec)

Ademen (1 minuut)

Coachadvies

‘Ik raad u aan om werktijd aan te passen aan uw niveau. De buikriem moet altijd worden geactiveerd om de achterkant te beschermen. Ademen is ook essentieel: inspireren en uitademen terwijl je de navel op de wervelkolom zuigt.””

Mijpen, pompen, yoga. Vijf apps om de vorm te behouden door thuis te blijven

Geen kwestie van het opgeven van sport vanwege opsluiting ! Tussen de bank en de tv helpen vijf applicaties ons om fysieke activiteit te behouden.

Geplaatst op 3 april 2020 om 05:24 uur, gewijzigd op 25 juni 2021 om 13:24 uur

Leestijd 5 min.

Voeg toe aan uw selecties
Voeg toe aan uw selecties
Om het artikel aan uw selecties toe te voegen
identificeren
je hebt al een account ?
Inloggen

• Delen op Twitter
• Deel op Messenger
• Delen op Facebook
• Verzenden per e-mail
• Deel op LinkedIn
• Kopieer de link

De lijst van de ochtend

Sinds de insluiting zijn alleen solo -jogs van maximum van één uur toegestaan, en opnieuw binnen een straal van minder dan 1 kilometer rond zijn huis. Dus, tenzij je je buurt in een kooi inslaat, hoe je een uur lichamelijke activiteit per dag voor de jongste en een half uur voor volwassenen kunt behouden, zoals aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie ?

La Matinale du Monde helpt je om daar te vinden onder de levering van sporttoepassingen die ontploft met de pandemie. Kleine selectie volledig subjectief ..

Activiti voor het hele gezin

Je bent nogal spierversterking ? Cardio -werk ? Moord ? De Activiti-applicatie is ontwikkeld door de Niçoise Start-Up My Coach Sport. Aangepast aan alle leeftijden en alle niveaus, worden ze gepresenteerd door sportprofessionals (fysiotherapeut of fysieke trainer) in de vorm van ongeveer vijftig korte video’s en ongeveer veertig pdgogics -bestanden.

Sporty bevestigd als een beginner, kunt u op zijn beurt ervoor kiezen om pompen of squats, stretchingsessies, evenwichts- of flexibiliteitsoefeningen te doen en aan de slag te gaan met uw kinderen bij de uitoefening van de morpion of synchronisatie twee ballonnen.

Activiti biedt ook specifieke sessies voor zwangere vrouwen en voor mensen ouder dan 65. Naast het hele gezin, wordt de applicatie, ontwikkeld in samenwerking met de Nice Chu, gevalideerd door gezondheidsinstellingen en heeft de sponsoring van het ministerie van Sport ontvangen.

Activiti. Gratis applicatie, beschikbaar op Apple Store en Google Play. Meer informatie over https: // www.activiti.Fr/app/

Gove om te praten volgens zijn niveau

Vanaf de startpagina worden we bij de hand meegenomen met een kleine vragenlijst om ons formulier te beoordelen. Elf antwoorden later, het vonnis, meedogenloos voor de auteur van deze regels, Falls: “U hebt het profiel van een persoon die weinig lichamelijke activiteit beoefent, wij moedigen u aan om regelmatig lichamelijke activiteit te hebben voor uw gezondheid. »»

De opstartgove heeft een speciale opsluitingsruimte ontworpen op zijn webtoepassing, ook gevalideerd door het ministerie van Sport, waarop het gratis aangepaste fysieke activiteitensessies (spierversterking, stretchen, flexibiliteit, enz.) tijd van de dag. Praktisch, gemakkelijk te gebruiken, de interface biedt drie soorten modules: spierversterking, flexibiliteit, evenals activiteiten voor senioren en beginners. In elk van deze thema’s, een dozijn fysieke sessies van ongeveer 20 tot 35 minuten, met de gedetailleerde beschrijving van de te uitvoeren oefeningen vergezeld van hun illustratie in video.

Gloef.app. De webvervanging, die het patronage van het ministerie van Sport heeft ontvangen, is beschikbaar zonder download op www.gloef.app

Fizzup om in serieuze dingen te komen

Af en toe atleten, geef je beurt door. Fizzup is het zwaargewicht van online sportcoaching in Frankrijk, met zijn meer dan vijf miljoen abonnees waardoor je je bijna schuldig zou voelen omdat je het niet bent omdat je het niet bent. Het tijdstip van insluiting biedt de applicatie, in samenwerking met de leverancier Puma van sportuitrusting, gratis toegang tot zijn premium service om thuis te trainen.

“Le Monde” ontcijfert het nieuws en de uitdagingen van de Olympische en Paralympische Spelen van 2024.

Formulier, welzijn, bodybuilding … De Franse start-up biedt op de toepassing ervan, dankzij een catalogus van meer dan 300 oefeningen, sportprogramma’s en volledige fitness voor alle doelgroepen, aanpasbaar volgens uw persoonlijke gegevens (grootte, gewicht, enz.) en die een specifiek doel bereiken – CV -sport, slank of opbouw spieren.

Op het scherm helpt een coach met een stemassistent ons tijdens de sessies. De applicatie biedt ook leuke en sportprogramma’s aangepast aan jonge kinderen van 10 tot 15 jaar oud.

Niets te zeggen, met Fizzup, dat werd onderscheiden door het ministerie van Onderzoek, zijn we met professionals van online sportcoaching.

Fizzup. Toepassing beschikbaar op Apple Store en Google Play, vanaf € 4,99 voor de premiumversie. Meer informatie over https: // www.fizzup.com/fr/. Om gratis gratis te activeren tijdens de insluiting van een Fizzup Premium-abonnement, code P1M-8E34A3YN, geldig tot 16 mei 2020 opgenomen op de Fizzup-website.

Mijn coachfiets om fietsers te laten wachten

Gewend aan het slikken van de kilometers op een fiets, eet je je rem uit. Paniek niet, de French Cycling Federation (FFC) biedt u, op zijn mijn coach Vélo -applicatie, fysieke voorbereidingsoefeningen thuis, met en zonder apparaten.

Ontwikkel de sterkte van uw onderste ledematen door spleten of squats, bovenlichaam te uitvoeren. De FFC biedt zijn “Knowhow, in de vorm van video-tutorials en deskundig advies”.

Welnu, de keuze van de oefeningen is vrij samenvatt. Elke dag, nieuwe activiteiten van ongeveer een uur, afhankelijk van de niveaus (opmaak, intermediair of expert) die sessies aanbieden op huizentrainer of flatfiets en fysieke voorbereidingssessies. Educatieve vellen vatten het advies van FFC -technici samen om uw oefeningen veilig te doen.

Mycoachvelo. Gratis applicatie beschikbaar op Apple Store en Google Play. Meer informatie over https: // www.Mycoachvelo.com/

5 minuten yoga om erop te komen

Een andere sfeer met deze applicatie die niet belooft (her) je lichaam te vormen, maar je een kleine dosis dagelijkse yoga biedt. Zoals de naam al doet vermoeden, is het principe eenvoudig: vijf minuten en vijf yogaposities – toegankelijk voor beginners – om elke dag te worden bereikt om u te helpen “Om flexibeler te zijn, verhoog je je energieniveau en creëer je een algemeen gevoel van welzijn”.

Cobra, Dolphin Board of Chair … De aanvraag, gezuiverd tot het uiterste, beschrijft nuchter de posities om te gebruiken, ondersteunende illustratie. Een timer geeft ook de uitvoeringstijd aan die nodig is voor elk van deze houdingen.

Snel en gemakkelijk te gebruiken, 5 minuten yoga zal mensen haastig verleiden of degenen die naar het punt willen gaan. Klein probleem, alleen de eerste twee yogasessies zijn gratis. Om toegang te krijgen tot de rest van de catalogus (in totaal 364 sessies) moet u kiezen voor de premium -versie (10,99 euro). Maar daarom, voor u alle functies, met name die van het uitvoeren van uw oefeningen met de muziek van uw keuze.

5 minuten yoga. Toepassing beschikbaar op Apple Store en Google Play. Premium -versie op € 10,99. Profiteer van Go Sport -kortingen !

De ruimte van bijdragen is gereserveerd voor abonnees.
Abonneer u op toegang tot deze uitwisselingsruimte en draagt ​​bij aan de discussie.

De beste Aube -simulator wekker

Door zonsopgang en zijn opkomst van progressieve helderheid na te streven, belooft de Dawn -simulator een natuurlijk, zachtaardig, minder stressvol ontwaken dan het rinkelen van een klassieke wekker of het alarm van de telefoon van de telefoon. We brachten vele nachten door met het testen van acht wekker en dageraadlampen aangeboden door Philips en zijn concurrenten, door de kwaliteit van hun licht, hun beltonen, hun ergonomie en hun geavanceerde functies te beoordelen. Bij uw kussens !

Vakantie: zes accessoires om te reizen met een rustige geest

Zodat uw reizen geen beproeving worden, heeft u misschien oorkamers nodig, een kussen om te slapen, of zelfs een hoed die de nek van de zon of een zonnelader beschermt. Hier zijn onze favoriete producten, de winnaars van de rigoureuze vergelijkingen die we hebben geleid.

De beste haarlusers

Hiermee kunt u uw kapsel modelleren en uw stijl bewerken. In deze vergelijking hebben we acht ijzers getest om te voltooien tegen alle prijzen, ontwikkeld door vlaggenschipmerken zoals Babyliss, Dyson, L’Oréal Professionnel of GHD. Hier zijn onze beoordelingen en onze tips voor het kiezen van de slijtage die overeenkomt met uw haar.

De beste fans om te worden geconfronteerd met hitte

We hebben 12 fans van alle soorten getest, van de staande modellen tot de kolomfans, inclusief tafelventilatoren en zelfs Air Brewers. We testten de snelheid van lucht, comfort en de stilte van elk van deze modellen gefactureerd van 40 tot 120 euro, van Baker’s Ranges, Princess, Rowenta, Tristar en Vornado. De resultaten van deze vergelijking helpen u een model te kiezen dat is aangepast aan uw behoeften.

Dageditie

Gedateerd maandag 25 september