シース、ポンプ、ヨガ. 家にとどまることで形を保つための5つのアプリ

熱に直面する最高のファン

私は私の硬化をします（14分）

シースを改善することが何であるか ?
脊椎の勃起筋、屈筋、安定剤に取り組んでいます（背面）. これにより、より良い姿勢、より引き締まった腹とより強い背中のために腹部ストラップと背中を強化することができます.

さらに、週にストレッチセッションを実行することをお勧めします.

ジェレイ・フィリエール

このプログラムを開始するには、Decathlon Coachアプリケーションが必要です !
セッション

クリティカル（1分）

太陽の下で開く（1分）

ヒップの開口部（1分）

クリティカル（1分）

スロークライマー（30秒）

動的な横シース（30秒）

中空体（30秒）

前腕の硬化（30秒）

地面のクランチ（30秒）

上部の犬の頭（1分）

ツイスト（2 x30sec）

呼吸（1分）

コーチのアドバイス

「私はあなたのレベルに応じて労働時間を適応させることをお勧めします. 腹部ストラップを常に活性化して背面を保護する必要があります. 呼吸も不可欠です：背骨でへそを吸いながら刺激と息を吐きます.””

シース、ポンプ、ヨガ. 家にとどまることで形を保つための5つのアプリ

監禁のためにスポーツをあきらめることに疑問の余地はありません ! ソファとテレビの間で、5つのアプリケーションが身体活動を維持するのに役立ちます.

2020年4月3日05:24に投稿され、2021年6月25日午後1時24分に変更されました。

読み取り時間5分.

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朝のリスト

封じ込め以来、最大1時間のソロジョギングのみが許可され、再び自宅の周りで1キロメートル未満の半径以内. したがって、世界保健機関が推奨するように、ケージのハムスターのように近所に向かって、1日1時間に1時間の身体活動を維持する方法、大人のために最年少、30時間維持する方法 ?

La Matinale du Mondeは、パンデミックで爆発したスポーツアプリケーションの供給の中で自分自身を見つけるのを助けます. 完全に主観的な小さな選択..

家族全員のための活動

あなたはむしろ筋肉強化です ? 有酸素運動 ? 硬化 ? NiçoiseStart-up My Coach Sportによって開発されたActivitiアプリケーションは、スポーツ省の後援、シンプルな身体運動のおかげで監禁するための自由時間を提供します。. すべての年齢とすべてのレベルに適合して、それらは約50の短いビデオと約40のPDF PDGOGICSファイルの形でスポーツの専門家（理学療法士または物理トレーナー）によって提示されます.

初心者として確認されたスポーティーで、ポンプやスクワット、ストレッチセッション、バランスまたは柔軟性のエクササイズを行い、モルピオンまたは同期2つの風船の運動で子供たちを始めましょう.

Activitiは妊娠中の女性と65歳以上の女性向けの特定のセッションも提供しています. 家族全員に加えて、Nice Chuと協力して開発されたアプリケーションは、保健施設によって検証され、スポーツ省のスポンサーシップを受け取りました。.

Activiti. Apple StoreとGoogle Playで利用可能な無料アプリケーション. https：// wwwの詳細.Activiti.fr/app/

彼のレベルに応じて話をするために進みました

ホームページから、私たちのフォームを評価するために小さなアンケートで手で取られます. 11回の回答は、これらのラインの著者にとって容赦ない評決が倒れます。 「あなたはほとんど身体活動を実践していない人のプロフィールを持っています。私たちはあなたの健康のために定期的な身体活動をすることをお勧めします. »»

スタートアップゴーブは、Webアプリケーションに特別な閉じ込めスペースを設計しました。これは、スポーツ省によっても検証されています。時刻. 実用的で使いやすいインターフェイスは、筋肉の強化、柔軟性、および高齢者や初心者向けのアクティビティの3種類のモジュールを提供します。. これらのテーマのそれぞれに、約20〜35分の物理セッションがあり、ビデオのイラストを添付するエクササイズの詳細な説明が実行されます。.

ゴーブ.アプリ. スポーツ省から後援を受けたWebアプリケーションは、wwwでダウンロードせずに入手できます。.ゴーブ.アプリ

深刻なものに入るためのフィズアップ

時々アスリート、あなたの番を渡してください. Fizzupはフランスでのオンラインスポーツコーチングのヘビー級であり、500万人以上の加入者がいて、あなたがそうでないことに対してほとんど罪悪感を感じるようになるでしょう. 封じ込めの時間、アプリケーションは、スポーツ用品サプライヤーのPUMAと協力して、自宅でトレーニングするためのプレミアムサービスへの無料アクセスを提供します.

「ルモンド」は、2024年のオリンピックとパラリンピックのニュースと課題を解読します.

フォーム、ウェルビーイング、ボディービル… 300を超えるエクササイズ、スポーツプログラム、すべての視聴者向けの完全なフィットネスのカタログのおかげで、そのアプリケーションに関するフランスの新興企業は、個人データ（サイズ、重量、など）そして、特定の目的を満たす人 – スポーツを再開、スリム、または筋肉の構築.

画面上では、音声アシスタントが並んでいるコーチがセッションを通して私たちを助けてくれます. アプリケーションは、10歳から15歳までの幼い子供たちに適応した楽しいスポーツプログラムも提供しています.

言うまでもなく、調査省によって区別されたフィズアップでは、私たちはオンラインスポーツコーチングの専門家と一緒にいます.

フィズアップ. Premiumバージョンの4.99ユーロから、Apple StoreとGoogle Playで利用可能なアプリケーション. https：// wwwの詳細.フィズアップ.com/fr/. Fizzupプレミアムサブスクリプションの封じ込めの間に無償性を活性化するために、2020年5月16日まで有効なFizzup Webサイトに含まれるコードP1M-8E34A3yn.

サイクリストを待たせるための私のコーチバイク

自転車でキロメートルを飲み込むことに慣れて、あなたはあなたのブレーキを食べる. パニックに陥らないでください、フランスのサイクリング連盟（FFC）は、私のコーチVéloアプリケーションで、自宅での物理的な準備運動を、デバイスの有無にかかわらず提供します.

逆ポンプのおかげでスリットやスクワット、上半身を実行することで下肢の強さを開発し、シースエクササイズによって自転車のバランスを改善します. FFCはそれを提供します 「ビデオチュートリアルと専門家のアドバイスの形でノウハウ」.

さて、エクササイズの選択はまったく要約ですが、FFCは、サイクリストを形にしてイライラさせ続けるために、ハッシュタグ#Roulezouzouの周りに収集された活動の完全なプログラムも提供しています。. 毎日、ホームトレーナーまたはアパートの自転車や物理的な準備セッションでセッションを提供するレベル（フォーマット、仲介者、または専門家）に応じて約1時間の新しいアクティビティ. 教育シートは、FFC技術者が安全にエクササイズを行うためにアドバイスをまとめています.

Mycoachvelo. Apple StoreとGoogle Playで無料アプリケーションを利用できます. https：// wwwの詳細.Mycoachvelo.com/

5分間のヨガを取り入れます

このアプリケーションの別の雰囲気は、あなたの体を（再）彫刻することを約束しませんが、毎日のヨガの少量を提供します. その名前が示すように、原則は単純です：5分5分のヨガのポジション – 初心者がアクセスできる – あなたを助けるために毎日達成される 「より柔軟になるために、エネルギーレベルを上げ、幸福感を生み出します」.

コブラ、イルカのボードまたは椅子…極端に精製されたアプリケーションは、採用するポジションを冷静に説明し、イラストをサポートしています. タイマーはまた、これらの姿勢のそれぞれに必要な実行時間を示します.

速くて使いやすい5分間のヨガは、急いで人々を誘惑したり、ポイントに行きたい人を誘惑します. 小さな問題、最初の2つのヨガセッションのみが無料です. 残りのカタログ（合計364セッション）にアクセスするには、プレミアムバージョン（10.99ユーロ）を選択する必要があります。. しかし、したがって、すべての機能、特にあなたの選択の音楽であなたのエクササイズを実行する機能.

5分のヨガ. Apple StoreとGoogle Playで利用可能なアプリケーション. 10.99ユーロのプレミアムバージョン. GOスポーツ割引を利用してください !

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9月25日月曜日